날씨, 환경, 상황에 따라 육체적 피로라는 ‘피로’가 있게 되는데, 이 피로가 계속 쌓이면 잦은 하품, 이유 없는 졸음 등의 활동이 계속되어 어떤 일에도 집중하기 어렵게 됩니다. 그러나 좋아하는 음식은 대부분 신체적, 정신적 건강에 해롭기 때문에 이러한 행동은 피로를 더 누적시켜 만성피로로 이어지게 된다. 그리고 피로가 심하면 우울증이라는 정신질환이 될 수 있다. 몸에 무리가 가지 않는 피로회복을 위한 건강식품을 드세요.몸에 해롭지 않은 피로 회복 식품
피로 회복에 좋은 대표적인 음식으로는 다시마, 매실, 대추, 사프란 등이 있는데 이 네 가지 음식을 하나씩 이야기해 보자. 1. 다시마
다시마는 비타민 B1, 비타민 B2 등 체내 신진대사를 촉진해 에너지를 생성하는 성분이 함유돼 있어 피로회복에 좋은 식품으로 꼽힌다. 2. 매화
자두에는 미네랄과 식이섬유가 많이 함유되어 있어 세포 대사를 촉진하고 피로 물질을 빠르게 배출할 수 있다. 3. 대추
대추는 혈액순환을 원활하게 하고 신경을 안정시켜준다. 수면기능이 있어 피로회복에 도움을 주는 피로회복식품이지만 소화불량이 있는 분들은 주의해서 섭취해야 하는 단점이 있습니다. 4. 사프란
스트레스, 불안, 우울증, 수면장애 등의 피로회복에 탁월한 사프란알데하이드, 크로신, 크로신 등 피로개선에 도움을 주는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 영양소라고 합니다. 특히 사프란 오명은 좋은 성분이 많아 피로회복을 위한 영양성분으로 주목받고 있다. 긍정적인 결과를 얻었기 때문에 이 부분을 다루겠습니다. 보세요, 도움이 될 수 있습니다.사프란 스티그마 추출물
1건의 경우 만성피로 질환인 제2형 당뇨병 환자 52명을 대상으로 8주간 섭취 실험을 한 결과 피로도가 크게 개선되는 것을 확인했다.
또한 건강한 성인 128명을 4주 동안 섭취량을 비교한 연구가 있었다. 기분, 스트레스, 불안, 수면의 질을 향상시키는 연구 결과 POMS Mood State Index, PANAS Positive/Negative Mood Scale 및 DASS-1 Depression, Anxiety and Stress Scale 결과를 비교하면, 피로회복에 긍정적인 효과.
또한 PANAS 점수를 이용한 연구에서는 긍정적인 감정을 증가시키고 부정적인 감정을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이를 바탕으로 피곤한 생각과 감정을 개선함으로써 피로의 부정적 요인을 억제할 수 있다.당신은 거기에서 볼 수 있습니다
경고하다
사프란의 낙인 추출물은 위와 같은 기능으로 학계에서 인정을 받아 피로회복에 좋은 식품으로 많은 주목을 받고 있으며, 피로회복을 위한 영양소의 주성분으로도 이용되고 있다. 많은 사프란 낙인이 있습니다. 따라서 사프란 추출물을 사용하고자 하는 경우에는 주의가 필요함과 동시에 그 효능을 충분히 발휘하기 위해서는 반드시 읽어야 할 부분도 있으므로 해당 내용을 간략히 요약하여 알려드립니다. .영양사가 추천하는 피로회복 식품
1) DNA 검사, NFS 인증, Halal/Kosher 인증 사프란은 1년에 한 번 꽃이 피고 암술은 3개 정도입니다. 그래서 사프란 암술 1g 정도를 얻으려면 200~500개의 암술을 햇볕에 말리고 모든 작업을 해야 합니다(최고 품질의 사프란은 그램당 약 $65입니다). DNA 검사 및 NFS 인증으로 검증된 사프란 낙인 추출물인지 확인하세요. 2) 함량표시 여부 확인 사프란추출물을 함유한 성분이 단순히 “사프란알데하이드, 크로신, 크로신”이라고 하는 것보다 함량을 명확히 표시한 시험성적서가 있는지 확인하는 것이 좋다. 3) 코팅 기술의 적용 사프란 추출물의 사프란 알데히드 성분은 휘발성이 높아 외부에 두면 그 기능이 증발합니다. 따라서 코팅 기술 적용 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 또한 인체에 유해한 합성 물질로 만든 것보다 유기농 쌀과 같은 건강한 재료로 코팅하는 것을 권장합니다. 지금까지 피로회복에 좋은 식품인 다시마, 매실, 대추, 사프란을 살펴보았지만 가장 강력한 효능을 가지고 있어 복용이 더욱 편리한 사프란 추출물을 중심으로 살펴보았다. 가능한, 영양 보충제 형태의 복용량. 다양한 성분을 함유한 피로회복 영양제 중에서 저는 개인적으로 과학적 근거가 있는 “사프란 추출물”을 추천하고 싶습니다. 사프란 추출물을 사용하는 경우 주의하십시오. 세부 사항을 기억하고 손상 없이 기능을 충분히 즐기십시오. 또한 이유를 알 수 없는 피로가 지속되거나 몸 상태가 급격히 나빠지면 ‘만성 염증’의 증상일 수 있습니다. 이 질병은 몸 전체로 퍼져나가며 몸의 면역력을 떨어뜨리고 각종 질병을 일으키므로 주의가 필요합니다. 체내 염증 및 만성 염증 제거에 좋은 영양소는? 염증은 체내에 축적된 농도에 따라 나타나는 질환으로, 가능하면 초기에 잡는 것이 좋다… blog.naver.com